蔬菜營生：秋天吃什么養生

廣東蔬菜配送公司：蔬菜含有人體不可少補充成分，在秋天飲食首先推薦吃山藥，山藥擁有補脾養胃、潤膚通便的效果。而且山藥潤膚通便的功效也不錯，因為山藥中氨基酸的含量很豐富，其中還有多達十余種的微量元素存在，對健脾潤肺也有不錯的效果，而且山藥的肉質比較細嫩，有特別豐富的黏液蛋白和碳水化合物，所以說吃山藥就可以幫助補脾養胃、生津益肺，尤其是對于脾虛食欲欠佳，或者是肺虛咳嗽等問題，都有不錯的食療功效。山藥還有很強的藥用價值存在，可以幫助我們促進內臟健康，還有強筋骨、補腎固精的功效。

秋天的時候吃銀耳也很不錯，因為銀耳有益氣活血、滋陰養胃的效果。銀耳是滋補效果很強的一種食物，還有生津養肺、益氣活血、滋陰養胃等功效的存在，是可以用來長期服用的一種潤膚食物。銀耳中含有一種比較特殊的膠質，這種物質可以有滋陰的效果，對于皮膚干燥一類的問題，可以發揮出緩解的作用，秋天本身比較干燥，容易出現缺水干燥的情況，這時候吃銀耳就可以幫助解決問題。

 

秋天養生吃什么水果好

 

秋天的時候吃水果很不錯，首先梨是味甘微酸、性涼的一種水果，而且還可以入肺、胃經。能夠有生津、潤燥、清熱、化痰、解酒的作用存在，如果因為熱病傷陰或者是陰虛等問題，導致干咳、口渴、便秘等問題出現時，可以吃梨來緩解，也可以用來解決內熱導致的煩渴、咳喘、痰黃等不適情況。梨是秋天最適合吃的一種水果，本身水分充足，其中還富含多種維生素，還有微量元素碘的存在，可以起到維持細胞組織健康狀態的效果，還可以幫助我們器官排毒、凈化，對血管健康也有意義，是軟化血管的好選擇。

 

秋天的時候吃石榴也不錯，石榴中的食用膳食纖維的含量很高，而且石榴中的膳食纖維，可以有水溶性，所以在我們人體消化道中，是不會被酶分解掉的，還可以起到吸水膨脹的效果，這樣就可以大大的增加糞便的體積，還可以預防便秘問題，緩解腹瀉的癥狀產生。在腸道中的細菌可以利用這些纖維素，進行發酵的工作，就可以產生大量的B族維生素。

 

秋天養生食療推薦

 

秋天養生推薦喝粥，蓮子百合粥就是不錯的一個選擇，需要準備好大米150克、百合干25克、蓮子25克、枸杞2顆、冰糖30克。首先要把百合干用刀背碾成粉狀，然后把蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，然后把大米淘洗干凈，繼續冷水浸泡半小時。同時鍋中需要放水，而且要先放入大米、百合干，燒開之后再選擇放入蓮子，用中火繼續熬煮，最后放入冰糖就可以了。

 

秋天養生注意事項

 

秋天的時候進行養生，存在的注意事項還是比較多的，首先這時候寒涼的飲食需要盡量減少。在經過了一個長夏之后，這時候因為人們的身體消耗是比較大的，特別是對老年人來說，容易有脾胃虛弱問題出現，所以選擇食物的時候，不適合吃過于寒涼的，西瓜、梨、黃瓜、葡萄等蔬菜水果應該盡量少吃。

 

秋天到來，這時候早晚的天氣會比較涼，所以說空調開放的時間不能過長，在晚上的時候最好不開，否則容易患上空調病。如果經常處于空調環境中，這時候推薦經常的喝些姜湯。生姜是性溫的食物，還有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，所以可以有效的防治空調病。

 

對于有慢性病的患者，尤其是哮喘、慢性支氣管炎患者，還有胃腸功能比較弱的人，是不適合開空調的。在必要的時候，應該避免直吹。把將腹部蓋好很重要。

 

秋天的時候要對飲食有所重視，在這時候吃的健康是很重要的，合理健康的飲食對人體健康有很大幫助，所以上面介紹的這些飲食選擇大家不能錯過，是秋天的時候我們進行養生必須要清楚的，這樣吃才能對秋天健康有好處。